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#為什麼增加和減脂很難同時進行
人人都在健身的時代，我想slogan就是「增肌減脂」！💪🏼💪🏼
不過教練都說增肌跟減脂沒辦法一起🤔
🔺的確這是兩碼子事，「很難」同時進行~🔺
▪️#增肌：合成狀態--醣類和蛋白質都要足夠
▫️#減脂：分解狀態--總熱量降低、蛋白質足夠
❗️你要身體同時合成跟分解是有難度的❗️
⚠️脂肪也沒辦法轉換成肌肉
所以 一般會建議普通人「先減脂」再增肌，
不然在脂肪很多的狀態下練肌肉，
肌肉本人還是包在脂肪下面，線條不明顯~😂
🔺少部分的情形可以同時增肌減脂🔺
ex.健身新手、很久沒健身的老手，有規劃的訓練和飲食等等
總之想要長肌肉就得運動，單吃高蛋白沒用呦！
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